PG电子官方网站邀请，贴几个我本人做过的，我感到都不是很难，中式、日式、西式的都有。原文颁发于我本人的菜谱公家号

　　之前做的岁月用的是三元一个脂肪含量3.6的巴氏奶，其后正在北京有机农民墟市买到水牛奶会更好，根本上这个对原原料的哀求即是脂肪含量高点斗劲好吧~

　　我用了2袋奶（约500g）、3个鸡蛋清，我猜度1袋奶+1个鸡蛋清该当也能够

　　筷子轻轻挑开奶皮，把牛奶倒出来，奶皮留正在碗底。以前没做过的岁月感到这步形似欠好操作，原本倒的岁月慢一点，奶皮就天然留正在底部了

　　顺着放奶皮的碗的碗沿徐徐把搅拌好的液体倒入，奶皮本人会浮上来。这步我以前也感到形似欠好操作，然而顺着碗沿倒，也本人会浮上来，很容易

　　然后上锅蒸，假使是幼饭碗巨细的，我蒸了相称钟多一点。正在碗中心再有一点点液体没有凝结的岁月就能够合火，末了运用余热给闷熟就行。云云做出来的双皮奶口感会斗劲嫩，况且上面的奶皮禁止易皱。火候和蒸的年光本人多试几次就能驾御啦~

　　以前感到铜锣烧不妨做起来很烦琐，原本不会呢，只须做两个之后赶忙上手啦。况且幼幼的个头也很适合友人们分食，比蛋糕什么的便当点儿。然而固然加了抹茶粉，然而抹茶味原本不是很浓，能够把抹茶粉省却，低粉酌情加一点~ 馅料也能够换成红薯紫薯什么的，有什么就用什么吧。

　　总共造造流程中，贯注面糊的形态左右别太稀，以及舀面糊的岁月少一点，否则容易摊得尤其大，那就不体面了。

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　　假使难度满分是五颗星的话，这道甜品从选材到操作的难度加起来！品级也梗概只要半颗星。

　　把奥利奥扭开（请必定要用扭的，咱们要推重产物创意），用幼刀把饼干中心的奶油刮整洁扔掉，只需求玄色的饼干局限。倒是也不要管蹧跶啦，阿谁奶油也不是什么健壮食材

　　用搅拌器或者任何能够绞碎的器械把奥利奥饼干打成碎屑，假使什么器械都没有的话就放正在保鲜袋内顶用擀面杖压碎

　　奥利奥没法用可可粉替代，可可粉如故会太容易溶解到酸奶内中。酸奶要抉择质地斗劲浓稠的，云云也能够撑得起饼干碎。我的微信公家号田螺女士hhhaze也曾写过自造酸奶，阿谁做法的酸奶是能够的，搜酸奶能够找到菜谱。

　　自造或市售果酱两汤匙，我用的自造蓝莓果酱，顺带手熬了一点，没有特意写过菜谱，不必搜了哈

　　烤一盘Granola备用，简直的措施能够搜Granola看到。假使懒得做的话，就用几片全麦饼干给压成碎屑。PG电子官方网站然而我如故倡导用Granola，由于Granola自身韵味就比饼干要强良多，实质物也斗劲丰饶

　　正在一个玻璃杯内中，一层Granola、一层马斯卡彭奶酪酱、淋少许果酱、放几颗浆果，反复两次就能够了

　　白巧克力150g，我用的DGF，其它法芙娜什么的无所谓品牌，梗概可可脂含量正在30%掌握

　　用隔水加热的举措，把白巧克力、牛奶和咖啡粉一块加热到白巧克力彻底溶解，并搅拌平均，咖啡粉和白巧要平均夹杂不行有白道道。加热的岁月不行图省事儿直接用明火，最好隔水加热的水温也左右正在5、PG电子官方网站60度，最低局部是锅里的水不行欢喜，不然巧克力很容易水油分袂

　　把咖啡白巧、叮嘱的卵白、叮嘱的淡奶油一块用切拌的方法拌匀，放到冰箱冷藏2个幼时或隔夜

　　这个分量内中，卵白和淡奶油的分量都分表少，不妨有些人感到叮嘱会斗劲障碍。我平常用一个幼的不锈钢盆倒是还好，全体能够叮嘱得起来的。假使实正在是感到分量太少很烦琐的话，按比例翻倍就能够哈。

　　好吧，原本西米露做法很纯粹啦，然而，鸠拙如我如故测试了好几次才不至于把西米做出一坨坨的感触。

　　最初要贯注的是，西米会发大，于是煮西米的水请多一点，要有西米的体积的十倍掌握。

　　然后，紧接着上面的合火，咱们念把西米闷熟，不念西米正在欢喜的水里更加越大，也不念粘锅。于是合火五分钟此后，掀开盖子搅拌一下，再交战。至于交战烧多久，每家的炉子都纷歧律，这要靠感触了。咱们不需求再次欢喜，只是念把搅拌遗失的温度再次带回来。我给出的参考是中火烧一分半钟（我做了有半锅的西米，最终够五片面吃。量幼请用幼火。），边烧边搅拌，然后合火盖盖子不停闷。五分钟后再反复一次，搅拌，交战，合火，闷。然后一共闷15分钟，通盘西米都变透后了，就好了。

　　每家的用具和火候都纷歧律，有些用具保温性较强，于是15分钟是我家的年光，供参考用。而你们的话，煮一两次梗概也就能摸清性格了～

　　这岁月就滤水，放到筛网上，过冷河，即是接续用冷水去冲它们，直到全体冷却。请幼心烫手喔～^_−☆

　　第一层：椰奶，纯粹粗暴，加热加糖，试味，感到快笑了，就放冰箱冷却。加热不是要你煮沸喔亲～能把糖溶解的温度即可。

　　第二层：芒果用三分之通盘粒备用，别的三分之二加些糖，不要加太多用搅拌机打成芒果汁。加糖的用意是，末了芒果会放进芒果汁里的，云云一口吃下去，芒果会比芒果汁酸一点点，主意感就有了。

　　第三层：西米露，开水加糖，试味，感到OK了就放冷却，然后把西米放进糖水里。

　　三层都预备好了，全都冷却好了，咋们就来玩层层叠吧～用勺子一层一层放杯子里，好啦，开动！(☆_☆)

　　最初，可爱的西米君咱们仍旧推倒正在冰箱了，咱们只需求切切切搅搅搅就好了。嗯，切芒果粒，西柚把肉掏出来，暴力点没事儿。西柚汁别倒喔～然后即是云云,备用

　　讲求点的话能够把西柚再弄幼一点，然而我如故锺爱大一点～云云吃起来才刺激。（哪里过错？）

　　接着即是试味症结了！感到太酸就加点糖，念减肥能够不加。嗯，我正在减肥，我加糖。（怕啥！就吃两口！）

　　归正我是感到，一口下去，先是淡淡的椰香和奶香，然后是芒果香，轻咬有芒果的软糯，再要深一点，嘣～西柚被咬破了，酸味蹦出来，再调解到芒奶香的糖水里～Oh 漏～这即是杨枝甘露呀！(=￣ ρ￣=)

　　西米君仍旧正在冰箱里躺着了，把他拿出来。那么椰奶加热加糖，冷却，一把泼到西米君脸上，开吃！

　　一碗炖蛋用一个鸡蛋。这个碗是多大的？即是正在餐厅用膳，一碗米饭那么大的碗。 诺～

　　累了吧？好吧……你感到好就能够停，归正卵白打得越开，最终口感越好。自信蒸过蛋的，都晓畅有时卵白没掀开，末了有一粒粒白色的感触吧，您掂量掂量便是。

　　搅拌完此后过一次筛，泡泡就没了。假使懒的话放它静止一段年光泡泡也会磨灭。

　　然后蒸锅水烧开后，形成中火，膜一层保鲜膜，送进锅里吧。要多久？每个炉子都纷歧律，分歧键羞，三分钟后拿牙签戳它，牙签能站稳就熟了。或者体会老道的师傅，摇它一下，假使战栗得很平均，就熟了。假使边边震一下，中心接续悠扬，即是没熟。然后每分钟都检测一次，别含羞，多开几次盖没事的。归正我炖蛋这么多年，如故无法自大一开盖就好呢，多检测技能担保质地。

　　就这货，国内该当都能够买到（起码网购确信有），是冷冻的，放到室温铺平就能够用钢模压出来，然后摊到涂上黄油的模具上就好了。

　　糖跟牛奶先加热一下，淡奶油跟低筋面粉夹杂过筛，鸡蛋打散，再搅拌一块就能够了。（这反而是最繁复的局限）

　　以下一款甜品我也不晓畅该叫什么名字，由于是突发奇念的，模仿了Cheese Cake的做法，要不知友们来起个名字？

　　原料：牛油果（鳄梨），奶油奶酪（Cream Cheese），柠檬，甜点蓝莓酱。以上原料均需求冷藏。

　　奶油奶酪200克，柠檬皮（Lemon Zest）2克，柠檬汁两个的量（60克掌握），这三样东西搅拌平均，味酸。

　　牛油果两个，去核去皮，挖出果肉切粒，搅拌机伺候，打成泥后加一点点盐，1克掌握，提鲜用。淡咸味。

　　先下一幼勺牛油果泥，然后一大勺奶油奶酪，最上面一幼勺蓝莓酱。比例肆意，归正我倡导奶酪的比例要最高。

　　念像一下，甜，酸，咸味都有，三种都是生果味，再有奶酪去丰饶主意感，做法还出奇地纯粹。

　　至于照片嘛……那生动的忘了拍，吃到半途才记得，于是……额，上一张友人圈截图吧。

　　至于回归中央，健壮？瘦子吃这些，很健壮。而像我云云的胖子吃这些能减肥吗？

　　原本说真确当时丢下这个谜底没管几天后，我就忘掉我念更什么了……………请自信我当时真的是念得分表热血欢喜的！

　　最初咱们现正在手里有个木瓜，接着咱们要把它切开来。简直如何切？粗暴如我的就锺爱，直接对半切！然后把籽去掉，OK，拿起勺子！开吃！

　　于是咱们尽量吃得精采一点，当然像我云云的大老粗对半切就仍旧够精采了，然而假使是软妹纸的话，如故切成像红烧肉般巨细的块状吧，然后就能够开吃了！

　　那，就，是！柠檬汁！没错！了解的柠檬汁！配合幽香的甜而不腻的木瓜！具体是绝配好吗！到底爽不爽，试过便知！

　　特别是现正在的大炎天，从冰箱里拿出凉阵阵的木瓜，缓慢切开加点柠檬汁开吃，你们感应一下……

　　配料表：木瓜一个，切块备用鲜牛奶500ml蜂蜜30ml（可增减，我口胃淡。）蛋黄两个柠檬汁 as taste

　　夏令木瓜特饮即是酱来的，最初即是把木瓜打个稀巴烂，然后把牛奶，蛋黄和蜂蜜加进去再打个稀巴烂。贯注喔，要先打烂木瓜，假使一块打的话，木瓜末了不妨没有敷裕稀巴烂，会影响口感的。这里能够举行第一次试味，试甜度。末了，插手我最锺爱的柠檬汁，这里搅拌就行了柠檬汁很容易拌平均的，假使你不介意噪声的话再次打个稀巴烂也是能够的。柠檬汁加了此后能够再尝尝味喔～

　　因为现正在是炎天，倡导宝宝们放进冰箱冻了再享用喔～自便的话，甜点末了加点冰一块打个稀巴烂形成冰沙也是能够的！

　　至于冰糖、银耳、红枣、雪蛤膏、莲子、牛奶、木瓜肆意混搭如何搭都好吃的糖水，即是直接煮一块貌似也挺纯粹的就不周密开展啦……

　　最初……嗯，银耳如故挺烦琐的（雪蛤膏表现不服），要放冷水里泡发，给它一点年光，泡个半幼时吧。泡好了此回扣撕一下，否则太大块欠好入口。

　　然后就能够交战煮水了，水开了就能够放冰糖，红枣，冰糖溶解了就能够试味了。试味完毕就放银耳，然后转最幼火闷半幼时。

　　这半幼时你能够切木瓜，形式肆意。末了把木瓜放进去照旧幼火闷个5分钟就Ok啦！

　　记得冰冷了再吃！忍住！现正在是炎天喝热的真的大丈夫？（答主老妈不喝冷的，答主已被老妈拖走……）

　　黄油常温软化加糖，叮嘱一会。然后加半个蛋黄不停叮嘱至蓬松。筛入低筋粉和杏仁粉拌成平滑面团，冷藏半个幼时。之后将面团擀成薄片，放入烤盘用叉子戳出些幼孔，160度烤15分钟。

　　烤派皮的岁月我们来做派液：将2个鸡蛋再有半个蛋黄打散插手淡奶油、糖、柠檬汁（看本生齿味来左右柠檬汁的量），搅匀。倒入烤好的派皮，160度烤25分钟掌握。烤到一半的岁月拿出来放些柠檬片装扮～

　　山药和紫薯去皮蒸熟，加少许蜂蜜捣成泥。将少许糯米粉幼火炒熟备用（首要防粘手）。山药泥和紫薯泥抓起揉成团，分成幼剂子。假使太粘手能够混入少许熟糯米粉揉匀，假使太干也可插手些温牛奶调治湿度。山药幼剂子和紫薯幼剂子肆意搭配放入模具压成花形（造止模具粘，正在模具内撒些熟糯米粉）～

　　紫薯去皮切幼块蒸熟，再和杏仁片一块打汁机里，加适量温水（也可用牛奶）和糖打成质地细腻的汁。倒入杯中，表面轻轻淋上淡奶油，用牙签拉花～

　　这里先容两种，都尤其好吃！一种是蒜香的，能够做成咸味的；再有一种是蜂蜜黄油味儿的，尤其香甜。当然，没有法棍，普遍的吐司片也都是能够的，做法相仿。

　　将法棍切成1.5内中掌握的薄片待用。蒜葱切成岁末，加一丁点儿盐抹匀，再将其拌到溶解的黄油里搅匀。将这黄油液抹到法棍切面上，烤箱160度10分钟即可。

　　黄油溶解后调入蜂蜜、一个鸡蛋和些许淡奶油，拌匀，抹正在法棍切面上，烤10分钟。吃的岁月能够正在表面撒上些粗砂糖，假使能用现磨焦糖替代那再好然而啦～

　　炎炎夏令刚过，秋老虎仿照正在飞扬猖狂，这岁月来份清热平燥的汤品更为适宜（当然女士心理期如故最好不要喝的，究竟绿豆百合都是凉性的～）。

　　绿豆加三倍水焖煮至着花，稀奇百合剥片正在煮绿豆的一半年光放入，加适量冰糖。爱吃凉速口感的亲也可正在煮绿豆的岁月插手些许薄荷叶。事先将糯米淘净浸泡三幼时以上，再沥干水上蒸锅（冷水上灶）蒸熟。

　　吃的岁月呢，将蒸熟的糯米拌入绿豆汤中，啧啧，这味道～绿豆汤的微甜，遇上百合的清贫，再纠葛上糯米的醇香，最纯粹简朴的食材却缔造出了极致的美食享用～

　　也许有些亲仍旧发觉了呢，我尤其爱糯米！当然，生为江南子，我真真爱糯米的幽香醇厚！

　　将糯米粉拌适量温水调匀，揉成平滑的面团，正在多揉捏一会，云云吃的岁月才会劲道。揉好的面团分成几份，将一份面团擀成厚约1厘米的薄片，放入豆沙，卷起。其他几份面团也同理。卷起豆沙馅儿的糯米卷，放入蒸锅，冷水上锅，大火蒸15分钟掌握即可。拿出来稍微晾凉，将糯米卷切段，摆盘，撒上蜜木樨，浇上一勺蜂蜜，实行！香甜适口！

　　怎样做奶冻呢～先由一局限牛奶消融玉米淀粉（平素咱们烧菜勾芡常用的即是玉米淀粉），剩下的牛奶、淡奶油和糖正在奶锅中加热搅拌平均，煮沸。再将牛奶与玉米淀粉夹杂液倒入奶锅中，速捷搅匀，这岁月形成了质地厚重的奶糊，立马合火，倒入保鲜盒中。晾凉后冰箱冷冻五幼时以上。倒出来切成幼块，这即是原始的奶方啦～再诀别滚上椰蓉、可可粉、抹茶粉即可～

　　淡奶油，牛奶和糖称重后夹杂，倒入奶锅，加炼乳，加热搅匀。蛋黄打散后与放至微温的奶液夹杂搅匀，并用滤网过滤出不溶的颗粒。将过滤后的液体倒入烤碗，再正在烤盘里加些热水，“水浴法”烤箱中层170度烤25—30分钟，看到表皮焦黄即可。哎呀呀，这香气，太醉人了呢～

　　一心甜品好长年光啦，本人入手测试的种类也不少啦，挑些纯粹易学的和大师分享下～（多图！！）

　　最是一年秋好处，满塘荷花谢去，又到了吃藕的时节～连续从此，都感到糯米糖藕是藕的最好服法。把老藕一端切下，正在每个孔里灌满淘净的糯米，灌紧实。正在大锅里加红糖焖煮，煮到软糯即可。

　　红糖艿芋汤做法很纯粹，将艿芋刮皮洗净，放入锅中加水加红糖加少许食用矾，焖煮软糯，汤汁变浓稠。

　　红糖艿芋汤和糖藕一律，都是放了足量的红糖（当然也能够用黑糖），于是对女人来说都是滋养佳品，美容养颜哟～

　　蛋黄酥是守旧的苏式糕点，然而做起来倒不烦琐～用面粉、猪油、白糖做成酥皮，酥皮做法如下：

　　接着做咸蛋黄馅儿：咸蛋黄倡导用生的，用香油浸润半幼时、喷上白酒去腥，放烤箱里150度烤10分钟掌握。再把烤过的蛋黄包正在豆沙里，云云馅儿就实行啦～

　　酥皮包好馅儿，放烤箱里180度—200度烤半个幼时，光阴拿出来正在蛋黄酥表面涂上蛋黄水，撒上芝麻～

　　1：4。月饼皮包馅儿，包起来此后塞进月饼模具里，按压出花形来。末了再进烤箱烤。

　　当然也能够包装好送人，赶忙就中秋节了不是～送给亲友摰友一盒自造的月饼，既健壮又有心意～

　　这款甜点倍受孩子嗜好呢，况且家宴的岁月也斗劲受大师恭维～做法也斗劲纯粹：南瓜去皮蒸熟捣烂成泥，糯米粉与适量温水调匀，将南瓜泥混入面团加适量糖揉匀，但不要揉得过分劲道，捏下去软软的又平滑略粘手最好。将面团分成幼剂子，搓圆按扁，放入油锅炸至两面金黄即可出锅。表皮酥脆适口，内中如故软软的！

　　各式曲奇饼干是我的最爱，也最为便当易做。低筋粉、黄油、白糖，这些就做出最纯粹的原味曲奇，再看本生齿味插手些其他的配料，好比：蔓越梅、抹茶粉、可可粉、扁桃仁碎等等…

　　黄油、黑巧克力一块隔水溶解成巧克力浆，低筋粉和全蛋液、白糖夹杂成面糊，巧克力浆和面糊夹杂插手烤脆的核桃仁，切拌匀，倒入模具，烤箱180度25分钟。

　　烤的岁月满房子都是浓厚的巧克力香甜，经久不散，浸醉正在这令人甜蜜的滋味里～～叮！拿出来脱模，切开，中心如故半液体的形态，满满的巧克力酱，尤其像熔岩蛋糕的质地！

　　当然不止是红薯泥，紫薯泥、土豆泥都能够按这个做法。红薯去皮蒸熟，蒸的岁月最好盖上盖子，免得太多水汽进入。蒸熟的红薯捣成泥加炼乳和淡奶油（也能够不加糖，自身红薯和炼乳都是甜的，看本生齿味而定）拌匀，装进烤碗，再正在上面铺上厚厚一层马苏里拉芝士，放烤箱里烤到芝士溶解呈金黄即可。

　　我做的提拉米苏是效仿Mcake的咔之交响。除了原料斗劲多以表，做法倒也不繁杂：马斯卡彭奶酪叮嘱，淡奶油加糖叮嘱，卵白加糖叮嘱，蛋黄液里插手熔化的吉祥丁片，四者夹杂成奶糊。手指饼干浸泡正在咖啡酒里，捣烂成饼干泥。一层奶糊一层饼干泥徐徐垒起来，再冷冻四幼时以上。吃的岁月撒上薄薄一层可可粉，当然也能够涂上果酱，肆意阐述啦～配上一杯香醇的红酒～口感丰饶，太赞！

　　闷热的炎天让情面不自禁念来份冰饮，那就本人做份冰淇淋吧～最偷懒的版本即是：酸奶冷冻，然后再配上本人锺爱的生果、果酱都能够～是不是尤其纯粹！嘻嘻～

　　01 将奥利奥中心的夹心糖霜刮掉，尽量刮整洁，放进保鲜袋，用擀面杖碾碎。

　　1 预备一块厚少许的吐司，我是本人烤的葡萄干可可吐司切了约莫3cm厚的一片。先将吐司切成大块，我切了4刀成8块。

　　2 保留吐司片原样摆正在盘子里。倒上厚厚的酸奶，用老酸奶斗劲好，稍微抹抹平。铺上香蕉片、撒上谷物麦片，再撒少许肉桂粉。

　　奶油奶酪+苹果+坚果碎+可可粉马斯卡嘭芝士+水蜜桃+酸梅粉花生酱+巧克力酱+香蕉+燕麦片+糖粉叮嘱的淡奶油+青苹果+蓝莓+抹茶粉……

　　1 香草荚对半切开，取出香草籽。假使没有香草荚能够用香草精替代，但滋味不妨略有区别。

　　3 敷裕夹杂平均，搅拌到没有干粉。全程开幼火，一边加热 一边用蛋抽不竭地搅拌，免得受热不均糊底。加热5分钟掌握，奶糊起首凝结，发作幼面疙瘩，不停搅拌加热。

　　4欢喜后，不停煮1分钟掌握，合火，此时奶糊变得浓稠，速捷使劲搅拌，让奶糊变顺滑。

　　6 倒入煮好的奶糊，铺平整。冷却后放入冰箱冷藏（不结冰那层），起码冷藏3幼时。

　　8 保鲜盒里放入切好的牛奶幼方，再撒上适量椰蓉，盖上盖子摇晃平均，让牛奶幼方四面都裹上一层椰蓉。

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　　题主问的是健壮的甜品，不晓畅一个劲答复各类奶油蛋糕啊又是黄油又是高糖什么的，是什么心态。扔开健壮二字，我倒也良多好似提拉米苏，慕斯这种高脂高热量的玩意可供参考。

　　【by the way别只保藏不赞啊亲们，顶上去让更多人看到好不啦！那些高糖高热量的那么多赞没天理好不啦，呜呜呜呜。】

　　我观念里的健壮甜品，最初确信不行是热量过高的。低卡低脂又养分丰饶即是健壮。不妨我斗劲一根筋，既然题主问健壮的甜品，我就说少许本人做的健壮甜品吧。（念要交换高糖高脂的也接待⊙ω⊙嘴馋了我如故会吃一吃

　　做法：面包切开，锅里加点油，把蒜末剁碎放进去爆香一会，然后平均涂抹正在面包上。烤箱150度。上下火。20分钟。烤的流程中能够用叉子尝尝面包有没有变得脆脆的。锺爱脆的烤久一点。

　　ps：假使是瘦子不怕胖，把油换成黄油，也是很可口的。还能够遵照喜欢出炉后撒上胡椒粉什么的调味。图中的面包是方包，和嘉顿牛油包。面包自身的口胃也决议烤面包的口胃噢。全麦面包的口感和香度会稍微差少许。

　　【酸奶搭通盘！！！】绝对健壮！低脂！即是酸奶拌通盘生果，好吃哭了！！特别芒果，拌好后放进冰箱，让芒果与酸奶的滋味调解。好吃到泪流满面！！！图中是酸奶草莓，酸奶芒果，酸奶蓝莓。还能够酸奶菠萝，酸奶香蕉，酸奶牛油果，酸奶木瓜等等生果。

　　最好是好似芒果木瓜草莓这种，滋味能够跟酸奶调解的生果，口胃会更好。像苹果哈密瓜这些，它们的滋味就无法由于放久了而调解得很好的，滋味就不妨斗劲平常。

　　木瓜椰奶冻，图中本人做的。做法：椰浆+吉祥丁粉+牛奶，夹杂倒进木瓜里，冷藏四幼时。不必加糖，木瓜够熟的话，就分表甜了。

　　举措：燕麦+鸡蛋+各类坚果+牛奶+盐，混正在一块，丢进烤箱180度，10-25分钟。出炉后放锺爱的生果装扮吧。(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

　　举措：1.香蕉1根+牛奶搅拌机打碎。2.适量的低粉+鸡蛋一个，打散3.混入香蕉牛奶，过筛，浓稠的水平：一勺子舀起来，淋下去的岁月面糊不会断，很顺畅的4.热锅（煤气用中火，电磁炉先用大炎热锅，然后用2个幼红点的火量），不加油，锅热后倒一勺生果面糊，面糊糊表面起幼泡，翻面弄个几秒钟，就能够了。

　　各类改进版低脂奶昔。菠萝奶昔，火龙果奶昔，草莓奶昔，香蕉奶昔。还能够芒果火龙果奶昔。紫薯奶昔。

　　好啦，以上。云云才健壮嘛！都是无糖，运用生果本身就有糖分调口胃，是不是很棒！是不是要给赞！

　　【红糖山楂果酱】是歇养大姨娘迟迟不来的丹方！逐日迟早各食30毫升（2大匙），平常两三天就会来了。当然假使自身身体有些月经不调的题目需求看大夫吃药那种水平，就很难有用了。

　　寻常能够抹面包，直接吃，酸酸甜甜好吃到停不下来。红糖务必挑好的，决议口胃的一个原料。最好去淘宝搜少许农户自造红糖，口感斗劲熬纯洁。超市的包装红糖是很差的。寻常连煮红糖姜水都没什么成绩。需求红糖链接我能够私信发。避免告白嫌疑。

　　做法：1.山楂500g，去两端，去核（也能够不去，吃的岁月吐出来的就能够了）2.放入锅中，插手适量水，大火煮开，转幼火，开盖熬煮至山楂烂熟，应时搅拌，并用铲子或者大勺子碾压碎（不要用铁锅）3.插手齐备红糖，熬煮至红糖齐备溶解，山楂红糖酱变浓稠即可合火

　　做法：1.芒果1个果肉+250ml椰汁，管理机打成汁。2.插手西米，芒果 果肉，柚子肉，就能够开吃。

　　生果缤纷芋圆。芋圆做法能够自行百度，做法都一律，都是紫薯+木薯淀粉揉成面团。（不知不觉又把做法说出来了- -）然后放水里煮，浮起来就能够了。（做法仍旧说完了）

　　然后插手草莓，芒果，椰奶冻，仙草，西米就能够开吃了。糖水局限用红糖水。这个有点繁复。。。甜点形似不该当粗线。。- -

　　这个也是女人养颜圣品，经期吃也不会导致量过多，亲测。然而这个也是一视同仁。一周吃一次就好了。做法；黑米+黑豆+黑芝麻+红枣七八个+幼米+桂圆七八个+红糖，煮粥形式，40分钟。原料用量都是幼手抓一幼把。真的一幼把就好了。很好吃很补。

　　做法：1.椰浆15ml+牛奶200ml+吉祥丁2片，夹杂，冷藏一傍晚。2.切成方块，撒上椰丝，开吃。

　　椰浆能够不加。然而15ml的量也不会高热量到哪里去。不加椰浆就把牛奶换成椰汁。

　　生果下昼茶。原本这个是我的早餐哈哈哈。也能够算作正在家的hi tea啊~~很健壮很低脂还解馋。PG电子官方网站甜点有没有少少简略好吃又强壮并且适合正在家做的甜品？